睡觉时,身体突然抖一下,是什么原因 [复制链接]

导语：睡眠对身体非常重要，一个人的一生大约有三分之一的事件是在睡眠中度过的，只有每天保证充足的睡眠，所有的器官才能正常运作，我们的身体才会变得更健康。

在生活中，很多人在睡觉时身体都会察觉出异常，一些人发现，有很多时候睡得香甜的时候，他们的身体会突然颤抖，然后他们会感觉到跌倒的感觉，然后醒来，相信很多人都有过这种经历。

醒来后，这些人仍有心悸的感觉，有一种从高处摔了下来的感觉，这一现象意味着什么？这是正常现象吗？

睡觉时，身体突然“抖”一下，是什么原因？

睡觉时，身体突然颤抖，这种情况在临床上被称为睡眠抽搐或睡眠抽搐，它感觉身体有一种坠落或悬挂的感觉，它经常发生在它似乎睡着的时候，它可以表现为全身或腿部的一次或多次抽搐，这是一种正常的生理现象，每个人在睡觉时都会经历身体的突然抖动，因为四肢主要由大脑皮层控制。

当人们入睡时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时，肌肉和神经也会有一些自发的运动，此外，在睡眠期间，人体内的血液循环相对缓慢，肌肉和神经运动更加明显。

但是基于症状的不同，也许与以下因素还有一定的关联

1、腿抽筋

不但要小心劳累过度所导致的总想睡觉，还需要当心肌肉跳，肌跳是某些疾病造成的病症，假如晚上睡觉发生头痛头晕，要小心大脑炎等脑部疾病所引起的氧气不足并发症，有时候一两次，不需要担心，反映有可能是自然，那如果时常发生，最好是保持警惕，到医院进行相应检查。

2、身体劳累

现如今，伴随生活的节奏的加速，很多人的工作压力很大，如果长期加班加点，睡眠质量不好，压力太大，精神实质也会影响到，会过度紧张，在这样的情况下，肌肉组织可能越来越活跃性。

3、身体内缺少微量元素

晚上睡觉哆嗦可能就是因为身体内缺少微量元素，假如钙和蛋白质不足，睡眠时会有发抖病症，这是因为钠离子参加了肌肉运动的，身体内钙离子浓度的减少也会引起肌肉的非常收拢，造成睡眠时发生发抖病症。

4、癫痫

你可能会了解，实际上睡眠性癫痫也是一种最典型的专项计划，由于这类病人会在睡眠时发生急性发作，在注气的时候会发生身体稳定的忽然摇摆不定，假如身体出现这样的情况，应尽早健全视频脑电图查验，再根据实际癫痫病种类挑选治疗药物，切勿病症，以防耽误治疗时间。

5、失眠

很多人难以入眠，压力大，生活的压力，压力，家庭压力，身体承受不住，一到晚上，人的大脑就会自动向身体发信号，因此很多人晚上睡不着觉，他们其实能够分散注意力，而非致力于忧郁症，大白天出来看看风景，充实自己日常生活。

小知识：怎样避免睡觉时抽搐

1、多吃虾皮：虾皮是含钙高的食材，煮虾的时候可以不必剥，用虾米皮吃可以促进更多钙。

2、一天喝一袋牛奶：牛奶的含钙量也非常高，这其中的钙非常容易被吸收，一天喝一袋牛奶，再从其他食品中补充钙，每天要的钙量就差不多了。

3、多吃绿色蔬菜：有一些蔬菜水果含钙也非常高，例如多吃大白菜、斗山等，平时多多吃点，这其中的维他命促进钙的吸收。

4、提高维生素的摄入：维他命D有利于钙吸收，除开食材摄入，我可以多晒太阳，夏季光源不强时，能够感受阳光，刺激性维他命D分泌，提升钙吸收。

怎么做可以提高睡眠质量

1、生活习惯规律：规律的生活习惯有助于睡眠品质，防止过度熬夜，摆脱固有人体生物钟，欠佳生活习惯很有可能加剧失眠症水平。

2、睡前喝温牛奶：温牛奶带有谷氨酸，有镇静作用，可以让人入眠。

3、构建有助睡眠的环境：尽量减少歇息屋子和褥子的舒服，预防噪声和强光照刺激，这种自然环境的提升有助于睡眠品质。

4、降低睡前兴奋感：睡前防止喝过多现磨咖啡、浓茶水等神经系统体液调节饮品，防止阅读文章焦虑、刺激性的书和视频等，预防这种恶变刺激性所引起的大脑兴奋，睡眠。

5、健身运动：睡前适度做腹式呼吸法等伸展运动，释放压力有助于睡眠品质。