北京中科白癜风医院爱心大使 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。睡觉和健康息息相关，睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况，人若睡不好，健康很容易出问题。古人曾说“人睡三觉，命比纸薄”，从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么三觉是指哪三觉呢?饭后不能马上睡觉，“饭觉”要少睡。古人认为“胃不和则卧不安”，吃饱饭之后不能睡觉。一吃饱饭就想睡觉，是很多人都会常有的感觉，之所以会出现这种情况，是因为刚吃完饭，人体内的血液会集中涌向到消化系统去消化食物，大脑的供血会减少，所以大脑会突然感觉到疲惫，人就想睡觉。刚吃完饭，再困也不能睡觉，此时大脑血液比较少，立马去睡觉的话，影响大脑供血，对大脑健康不利。另外睡觉时消化会变慢，吃饱饭就去睡觉，容易出现消化不良的情况，对肠胃健康也不利。想要健康，作息应该规律，“颠倒觉”不能睡。颠倒觉就是晚上不休息，白天睡觉。人体的运行和自然的运行是相符的，人体内有自带的昼夜节律，就是晚上睡觉，白天劳作。晚上不睡觉，体内自带的节律会打破，这样体内的分泌就会失调，身体机能的衰退速度会加快，人体更容易衰老。总是颠倒觉，体内的分泌失调，身体免疫力也会受到影响，身体容易出问题。久卧伤气，睡“懒觉”对健康也不利，应该少睡。睡眠应该以醒为度，醒来之后就不应该再睡觉了。很多人有睡懒觉的习惯，但睡觉睡太长时间，身体的血液循环会变慢，脑部的供血会减少，脑部的神经系统容易发生紊乱，睡醒之后会头晕脑胀，有害脑部健康。古人所说的三觉，是指饭后睡觉，颠倒觉和懒觉。饭后睡觉，睡颠倒觉和睡懒觉，这是很多人会经常做的事情，但是睡这三觉对健康真的会造成诸多不利影响，会扰乱生物钟，容易使身体出问题，睡多了还容易影响寿命。所以古人这句话并不是迷信，这三觉要少睡。好睡眠是维持健康和长寿的重要基础，想要用拥有好睡眠，除了要少睡这三觉，还要注意些什么呢?想要拥有好睡眠，睡觉时要关上灯。开灯睡觉是不少人的习惯，但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌，容易让大脑感觉到不安，使人无法进入深度睡眠中，干扰睡眠。睡觉时开着灯，对分泌和代谢也有一定影响，容易使人发胖。睡姿对睡眠非常重要，想要拥有好睡眠，还应该注意睡姿。右侧躺着睡觉是比较有益健康的睡姿，躺下后可以在双腿之间垫个枕头或者垫点被子，让双腿保持一点点距离，这样可以减轻腰部和脊椎的压力，能帮助提高睡眠质量，让人睡得更舒服。想要提高睡眠质量，睡前还应该尽快的让自己平静下来。睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情，这样会打消大脑的疲劳感，让大脑重新进入心奋状态，影响入睡。睡前十分钟，应该让自己静下来，这样可以更好的进入睡眠状态，有助于提高睡眠质量。人睡三觉，命比纸薄，古人的这句话并不是迷信，睡觉影响健康和寿命，想要健康长寿，应该少睡这三觉，另外睡觉时还应该注意关上灯，调整好睡姿，睡前让自己平静下来，这样睡眠质量会更高，对健康更有益。
