我们会发现，很多女人到更年期就容易长胖。尤其是在绝经以后，体重增加几乎是不可避免的事情。为什么更年期女人体重会增加呢。什么方法可以有助于更年期女人减肥？更年期肥胖什么原因呢？1、激素紊乱：女人到了更年期，身体机能会有所下降。卵巢功能也会随之衰退。星期四五分泌紊乱。这种情况不仅使女性肥胖，还会使子宫内膜异常增加风险。2、新陈代谢障碍，热量需要减少：女人跟进入更年期后。人体细胞会逐渐减少，但脂肪组织逐渐会增加。随着年龄的增长和体力的下降，活动力也会相对减少，热量也会减少。基础代谢也会随之减少。身体内的蛋白质和脂肪也会当增加导致肥胖。3、身体器官功能衰退：女人更年期之后，卵巢功能会减退，雌激素分泌也会减少机体的代谢和分泌，也会有明显的变化，包括肾上腺皮质功能代谢抗菌、糖皮质激素分泌增加、促进脂肪吸收和贮存、脂肪堆积。在肩部、颈部、腹部和臀部，使人发胖。4、睡眠差：更年期的女人常常有睡眠问题。荷尔蒙失调会导致盗汗，扰乱睡眠，此外。低血清素会导致不良情绪，而褪黑素会降低，从而影响睡眠。这两种激素控制食欲和体重。如何预防更年期肥胖1、合理、均衡饮食：更年期女人饮食要合理搭配，营养均衡，不要偏食，热量也要适当控制，不要食用高脂肪高糖的食物。2、多锻炼：经常锻炼身体，是可以预防肥胖的有效措施。适当的运动可以加速身体的新陈代谢过程，加速脂肪的消耗，运动方式，因人而异，锻炼的方式也是有一定的强度和很长的运动时间，必须循序渐进，每天最好坚持运动半个小时左右，最后达到出汗程度。像打泰拳，散步，慢跑等，锻炼身体等都是，锻炼身体的好方法。3、有规律的睡眠习惯更年期女人要保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。在晚上不要超过11点睡觉，因为11点以后人的身体是进行排毒。而熬夜会加快人体的衰老，还会影响卵巢的正常功能。而有规律的睡眠习惯，可以调养子宫和卵巢的作用。每天都会为大家更新健康知识，你有什么好的建议欢迎在评论区留言，若喜欢本篇文章欢迎点赞，分享与
