白癜风的饮食禁忌 https://m-mip.39.net/nk/mip_4924134.html前几天，23岁女子心脏停跳3天奇迹治愈的新闻冲上了微博热搜。据健康时报报道，患者是一名朝九晚五上班的23岁女孩，但每天晚上都会熬夜玩手机。6月9日晚，女孩突发疾病，被紧急送往医院。医院时，女孩神志不清，出现恶性心律失常，血压为零......
这位西安女孩诊断结果为爆发性心肌炎，心脏连续停跳3天之久。在停跳前医护人员为其装上ECMO后，经过一个多月的治疗，女孩奇迹般地被治愈。
为女孩提供治疗的医生说：该患者虽然工作朝九晚五，但经常晚上玩手机熬夜到凌晨两三点钟，可能因此导致免疫力下降，在一次感冒后意外爆发了心肌炎！
为此，医生提醒广大年轻朋友：感冒之后，一定要保证充足的休息，因为感冒之后熬夜，容易使得自身的免疫力下降，从而增加患上其他疾病的几率。
虽然熬夜仅是诱因之一，但不少看到这则新闻的网友还是表示，作为熬夜大*的一员，自己“慌了”！
看到这里，小编就想告诉大伙，平时到了睡觉的点，就赶紧放下手机洗洗睡吧，毕竟熬夜的危害远比你想象中的大，不信往下看↓↓
长期睡眠不足危害大1改变基因
每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内多个基因发生改变。
2加速早衰
睡不好会“毁容”。
3内分泌失调。
长期失眠后内分泌失调，新陈代谢变慢，会导致肥胖。
4增加患病风险
记忆力衰退、免疫力下降，神经衰弱；增加心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。
提高睡眠质量的4个建议1戒烟
烟草中含有的尼古丁，是一种能刺激中枢神经兴奋的物质。它能加快心跳、加速血液流动、使脑部保持清醒，所以使人睡不着觉自在“情理之中”了。
2减少咖啡因摄取量
很多爱喝咖啡的人都知道，其中的咖啡因使人难以入眠，这是因为它能阻止腺苷的生成。而后者是一种有催眠作用的神经递质。
3少饮酒
酒确实能麻痹神经系统，所以在临睡前小酌一杯能助人入眠。但心细人可能会发现，醉酒者在睡觉时眼珠会快速转动。这种睡眠在医学上被称为快速眼动睡眠，其睡眠质量会“大打折扣”。
4放下手机
现在不少年轻人睡觉前都要玩手机、刷微博，事实上，睡前接收太多信息容易让大脑皮层过度活跃，反而影响入睡。
培养健康规律生活最重要
要想拥有健康的身体，生活规律，形成良好的生物钟以保证充足的睡眠是关键。
调节生活规律
午睡以20~30分钟为宜，最好不超过1小时；睡前不过度用脑，睡觉前排除一切杂念，不要在床上看书、看电视，尤其不看具有刺激性、容易导致大脑兴奋的电视节目；睡前不吃夜宵，不要吃让中枢神经兴奋的东西，如浓茶、巧克力等。
放松身心
古人说：“先睡心，后睡身”“无忧才是入睡方”。如果一时难以入睡，可以听一些平淡而有节律的音乐催眠，以此建立诱导睡眠的条件反射。
适量运动
如果长期失眠，可采用“运动疗法”，每天锻炼1~2小时，适当的躯体疲劳有助于睡眠，但切忌在睡前2小时内进行剧烈活动，以免让自己过于兴奋而难以入睡。
助眠中医有妙招1鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快入睡了。
2睡前泡脚
脚底分布有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻：“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺脏润育；冬日洗脚，丹田温灼”。
为了身体健康一定少熬夜！
来源：养生中国综合
编辑：小*人
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