北京白癜风康复中心 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html前几天，小编的一个朋友说她最近经常熬夜到2、3点，出现心跳过快，呼吸不畅，要去心脑血管内科拍片。昨天检查结果下来，是经常熬夜导致的心律不齐，属于心梗的早期症状。心梗每次都这么让人“猝不及防”吗？其实，临床研究早有发现，心梗常常在固定时段“侵犯”，形成可怕的“魔*时段”。为了更好的保护生命安全，很有必要了解最易发病的几个时段，防患于未然！
6个时段，警惕心梗高发
剧烈运动时
生命在于运动，进行适度的运动能很好的维护身心健康，但是对于心梗患者来说，进行剧烈运动则易引起病发。因为在剧烈运动过程中，心脏的输血量是静止状态的10倍左右，这则增加了心肌的耗氧量，使得冠状动脉不能充分供血，从而诱发心梗的产生。
建议：快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动；运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用减年龄，40岁以上用减年龄），运动时间不宜过长，半小时为宜；运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
气温骤变时
当外界的气温骤变，身体受到寒冷空气侵袭时，冠状动脉很容易产生痉挛，从而易诱发心梗发作。
建议：外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
早晨起床
早晨从睡梦苏醒起床时，而起床过快或过猛，都会使得血压由低骤然升高，易使得血管产生破裂。另外，早晨体内的血液比较粘稠，本身就容易产生血栓，因而此时便成为心梗高发的时段之一。
建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
用力排便时
用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。
建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。
饱食时
当食用过多食物后，尤其是一些高脂肪、高热量的食物，血液中脂肪的浓度会快速升高，从而血液粘稠度也在增加，而这两个因素都是易形成血栓的重要条件，间接易诱发心梗产生！
建议：每餐七八分饱，控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物；如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，医院排查心脏问题。
熬夜时
熬夜不仅损耗肌肤和身体健康，同时也是易诱发心梗的重要因素。在熬夜时，神经系统处于一个紊乱状态，很容易出现心律失常的症状，这则增加了心梗的病发几率。
建议：早睡早起，每天晚上在11点之前入睡，遵循身体的修养时间。
心梗患者的日常养护DISCOVERY
除了警惕心梗的高发时段之外，在日常如何进行养护也是十分关键的。
1、避免过劳
身体超负荷，产生疲劳状态，易加重心脏的负担，使得心肌的氧气需求量猛增，从而使得本身已经相对狭窄的动脉不能进行充分扩张，而致使心肌缺血。
2、放松心情
平时生活中需要保持一颗淡然、平和的心态，遇事不紧张、恐惧，注意把控好自己的情绪，放松心情、避免紧张！
3、饮食起居有节
在饮食上需以清淡、少脂肪、低糖为主，多吃一些瓜果蔬菜，尽量戒烟戒酒。并且还要养成规律的作息起居习惯，根据天气增减衣物，注重身体保暖。
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