列夫?托尔斯泰曾说过：“人的生命，就是运动。”
想要提升人生质量，活得更好，运动是绝佳选择之一。
运动可以改变我们的外在，影响我们的健康，塑造我们的心态。
运动和不运动，拥有的是不一样的人生。
还记得之前因为一张照片上了热搜的韩寒吗？人到中年的韩寒也放飞了自我，前几年是肉眼可见地变胖了。
年，宣传电影《飞驰人生》的时候，韩寒和*站在一起，被网友戏称“合肥”。
然后，韩寒，跑步一年多，暴瘦40斤，从中年发福的油腻大叔又蜕变为清爽有型的男神。重新回到了颜值巅峰。
他说：“生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”
这段话讲透了运动的魅力，运动是少有的付出就有回报的事情，只要你坚持付出，就一定会看到成果。
村上春树曾经说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
在郑州的这些年，我坚持打坐、站桩，修炼洗髓功，但是似乎觉得除了没有胖起来外，也没有什么大的进步。上半年，我在家里整理《道门医方》顺便接送孩子上下学，深切的体会到了中年人的疲惫，时间是碎片化的，各种爱好都要见缝插针的去进行，锻炼也就慢慢的松懈下来了，而运动这种东西，坚持难，放松却很容易。然后，肚子眼瞅着见大，赘肉横生，而最重要的是体质的下降，莫名的腰痛，每天都特别疲劳，越来越油腻，才知道“老样子”就是最好的样子。
下半年，计划恢复运动和读书，身体和灵*全要在路上。
王芗斋先生说：欲知拳真髓，首由站桩起。武谚有云：百炼不如一站。大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是真动。前辈的这些谚语充分的说明了“站桩”对于保健养生的重要性。于是我想将“桩功”拿出来和所有没有太多时间锻炼的中年人一起修炼，桩架得当，每天一个半小时，就可以收到良好的健身养生效果，是时间碎片化的都市人最好的健身养生功法。
古传桩功门派很多，练法也很多，但大多数要求心要静，意念要集中，否则影响效果，这对一般人来说，也不太容易做到。我们的桩功就没有这么多限制，在保持桩架不走形的情况下可以说话，看电视、唱歌，甚至吃东西，也不影响效果。功法源出南少林，由我的师爷阙阿水先生传出，名为“少林内劲一指禅”。“内劲”,是人体活动的能量,是蕴藏在人体内的潜力,是生命活动的物质基础。“禅”,是梵语,即安定、止息杂虑的意思。“一指”,是指在练功过程中,必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法,即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。
师爷阙阿水先生
本功法不同于一般动、静功,也不同于硬气功、武术。其特点是无须意守,得气快,功力大。其基础功法为马步站桩。功法的特色是通过扳指,以调控十二经经气的流量和传注。进而调节脏腑功能,平衡气血阴阳,达到疾病康复的目的。且可通过扳指,蓄练内劲,加快练功的进程。本功法可以使外气内收,内气外放,既能防病治病,又能强身健体,延年益寿,开聪益智。内劲一指禅的每一个动作都可以用中医理论来解释。如手指（趾）扳动法,是利用是个手指和是个足趾与内脏的联系而活动的。根据中医经络理论,十指和十趾与人体经络和奇经八脉有联系,在练功扳指时,十指和十趾有规律的扳动,能打通八脉,使全身气血流行无滞,疾病就无从产生,并能达到平衡阴阳蓄积内劲适时外放的目的。
对以下疾病都有很好的辅助治疗效果：
心血管系统：冠心病、陈旧性心肌梗死、心律失常、慢性心肌炎、心肌炎后遗症、原发性高血压病、低血压、高血压性心脏病、风湿性心脏病。
消化系统：消化性溃疡、慢性胃炎、胃下垂、胃肠功能紊乱症(胃肠神经官能症)、慢性肠炎、肠粘连、慢性肝炎、肝硬化、神经性厌食、老年性便秘。
呼吸系统：哮喘、支气管扩张、慢性支气管灸、肺结核、肺气肿、矽肺、胸膜炎、感冒。
运动系统：关节炎(风湿性关市炎、类风湿性关节炎及其他关节炎)、颈椎病、肩关节周围炎、退行性腰椎炎、骨质疏松症、进行性肌营养不良、肌肉萎缩、腰肌劳损、软组织损伤。
内分泌系统：甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、糖尿病、肥胖症。
神经系统：中风后遗症、神经性皮炎、偏头痛、神经衰弱。
泌尿生殖系统：肾病综合征、慢性肾炎、阳痿、遗精、早泄。
此外,妇科的月经不调、痛经、慢性盆腔炎、于宫肌瘤、更年期综合征、乳腺小叶增生、功能性子宫出血；五官科的近视眼、青光眼、耳呜、听力减迟、慢性鼻炎、慢性扁桃体炎、慢性牙周炎、口腔溃疡；疑难病症如恶性肿瘤、红斑性狼疮等疾病亦属于少林内劲一指禅的适用范围。
恩师阙巧生先生
本人师从师爷阙阿水长子阙巧生先生，此次推出“少林内劲一指禅”桩功，为免费，具体方法为群内答疑和抖音直播打卡的形式。我每天抽时间在抖音上直播站桩一小时，具体时间群内讨论，大家可以在家中看着视频和我一起站，感兴趣的朋友可以扫描下面的
