5月21日是小满节气，《历书》记载：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”海慈医疗集团本部肾病科、血液透析室王福荣主任介绍，中医讲“天人相应、顺其自然”，小满时节气温升高，湿度加大。人体与之相应，此时生理活动也处于最活跃的时期，消耗的营养物质为四季最多，所以应及时适当补充。而温度、湿度的增大可能造成暑湿伤身，坐卧饮食之中注意预防上述情况，才能使身体不受损伤。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
饮食清淡可口/
饮食宜清淡可口，避免用粘腻败胃难以消化的进补物品。重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
小满后天气炎热，多汗易伤阴液，同时雨水较多，闷热潮湿，人体受湿邪影响，极易出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或*腻等，还易出现湿疹、瘙痒等皮肤病，因此，小满养生注意健脾化湿、清热养阴为主。适宜食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
另外进入小满后，气温升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会损伤脾阳，引起胃肠不适，饮食方面要善加注意。身体属寒者还可多选取一些性温或性热的来调整体质。
保证充足睡眠/
小满时节，气温虽高，早晚仍会较凉，雨后气温又会急剧下降，因此勿过早使用风扇、空调等贪凉措施而受寒伤阳，并要注意增减衣服，以防着凉感冒。起居坐卧应当顺应夏季日长夜短的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
清晨时段适度运动/
夏季天气炎热，热则耗气，易疲倦，运动要适度，不可大汗出，同时汗为心之液，过汗伤阴也伤阳，易诱发心脑血管疾病。运动时间段可选择在清晨，以散步、慢跑、打太极拳为主，运动强度则以微汗出为宜。
心情舒畅，胸怀宽广/
小满时节风火相煽，情绪易受到波动，烦躁不安，要注意调节心情，避免大怒及情绪剧烈波动，保持心情舒畅，胸怀宽广，使机体的气机宣畅，人体的机能旺盛而协调，从而避免心脑血管疾病的发生。
防范湿疹等皮肤病/
小满节气是肌肤病的高发期，湿疹可发生于身体的任何部位，发病敏捷，肌肤上会忽然呈现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此伏彼起，疏密不一，并伴有肌肤反常瘙痒，随气候冷热而减轻或加重。饮食调养上对各种相似的肌肤患者，均宜以新鲜清淡的素食为主，常吃具有清利湿热效果的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿肉等。
专家推介
王福荣
集团本部肾病科主任，血液净化中心主任，主任医师，教授，硕士生导师，兼任山东省医学会血液净化分会委员，山东省中西医结合学会肾脏病分会常务委员，青岛市医学会血液净化分会副主任委员，青岛市医学会肾脏病分会副主任委员，青岛市血液净化质控中心专家委员会副主任委员。
长期从事肾脏病方面的临床工作。在原发性及继发性肾脏病、急慢性肾衰一体化治疗、尿路感染、药物中*、血液净化领域有较高的造诣。精通血液净化各种技术：自体动静脉内瘘成形术、人工血管内瘘术、长期透析导管置入及腹膜透析置管等技术。针对长期维持性血液透析或腹膜透析患者，成立了多学科救治团队，成功组织开展了动静脉内瘘PTA、甲状旁腺全切、次全切及消融术等。
坐诊时间和地点：
本部院区：A楼3楼周三全天
孙响波
集团本部肾病科副主任，副主任医师，医学博士，博士后。青岛市优秀青年医学人才，医院青年人才。兼任中华中医药学会肾病分会委员、中国中药协会肾脏病专业委员会青年委员、山东中西医结合学会肾脏病专业委员会委员、山东省医学会肾脏病学分会中西医结合学组成员、山东省医师协会中西医结合医师分会委员。
主要从事中西医结合防治肾脏疾病的医疗、教学、科研工作，擅长原发性、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、小管间质性疾病、急慢性肾功能不全、泌尿系感染的中西医结合诊疗。主持参与国家、省部级等课题7项，获山东中医药科学技术一等奖1项、二等奖1项，山东省高等学校科学技术三等奖1项，主编、副主编著作6部，以第1作者在北大核心期刊发表学术论文80余篇。
坐诊时间和地点：
本部院区：A楼3楼周四全天
供稿：肾病科杜雅静
视频：刘瀚博
编辑：范晓苹李均雁
编校：张宁
推荐阅读
Re
