治疗白癜风哪个医院好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html夏季三个月，起于立夏，止于立秋。夏天是万物生长，繁荣秀丽的季节，夏季养生正当时，掌握下面这四个夏季养生保健方法，让你轻松度过“难熬”的炎炎夏日。?1、起居养生要晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，昏昏欲睡，应增加午睡，通过午睡来补充睡眠。衣着方面，夏季出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。运动方面立夏后要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于激烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。立夏自然界白天的时间变长，人体也呈现出阳盛于外的特点。加之自然界气温逐渐升高，人们容易对夏季日常炎热的气候有所厌倦。这时要做到心情平和不燥，使阳气宣散，不得郁结。?2、饮食养生夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。推荐药膳荷豆陈皮麻鸭汤主要食材：鸭克，藕30克，火腿20克。中药：荷叶（鲜）5克，白扁豆5克，陈皮5克。制作方法：1）麻鸭切块后用开水烫煮后捞起备用。2）鲜藕去外皮，切成滚刀块。3）火腿出水备用。4）鲜荷叶洗净，切成方形，用开水烫过迅速入冰水浸泡。5）白扁豆洗净，开水浸泡至软。陈皮浸软切丝。6）在沙罐内加清水烧开，加入鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、姜片等食材，烧开后加入酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改小火，盖好盖子，炖60分钟至鸭肉脱骨后出锅。口味咸鲜。功效：清热消暑，生津止渴，健脾利湿，行气和胃。蘑菇仙贝汤主要食材：蘑菇25克、小白菜50克、碎干贝10克、高汤2碗、盐少许。制作方法：1）蘑菇洗净、切片；小白菜洗净切成小段，备用；将碎干贝泡水约3小时，捞起沥干水分。2）将高汤倒入锅中，加入蘑菇、小白菜及碎干贝，开火煮滚，接着加入少许盐调味即可。功效：蘑菇有宣肺解表、益气安神之功，加上消痰化浊、滋阴补肾的扇贝，不仅口感更为鲜甜，还会帮助您消除夏季常见的心烦、胸闷等问题，起到开胃消食、滋阴补肾、和胃调中的食养作用。3、情志养生立夏之后天气渐渐变得炎热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心燥”。因此，立夏之后尤应注重情志养生，力争做到“戒骄戒躁”，使自己养成急事不惊、凡事不争的心态。可练习软笔修养身心，切忌大喜大悲，使气机宣畅，通泄自如，以免伤心伤身伤神。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。?4、中医养生
1.节气灸：选穴：大椎、心腧、气海、关元、神阙、膻中等，选3-4个穴位，每穴灸10-15分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
2.经络调养：立夏应以养脾胃为主，建议选取足阳明胃经上的穴位，操作以拇指按揉穴位为主，以局部有酸胀感为宜。
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