漫步ldquo食rdquo光 [复制链接]

漫步“食”光

.6.6-6.10

在三幼这个大家庭里

把可爱的伙伴放心里

把好吃的东西放肚里

每一天每一餐

都值得回味

星期一

早餐:山药牛肉粥、豆沙小馒头、白鸡蛋

午餐:小米米饭、木耳青笋肉丝、炒山药、番茄丸子汤

点心:虎皮蛋糕、牛奶。

星期二

早餐：牛奶、玉米粑粑、蒸鸡蛋

午餐：荞麦饭、牛肉豇豆、番茄炒鸡蛋、南瓜绿豆汤

点心：牛奶、红丝绒

星期三

早餐：牛奶、海带炖鸡面、苹果

午餐：香米饭、蒸鸡蛋芽菜肉末、蚂蚁上树、排骨玉米汤

点心：牛奶、鹌鹑蛋

星期四

早餐：胡萝卜瘦肉粥、红糖馒头、蒸玉米

午餐：荞麦饭、甜椒肉丝、糖醋白菜、大骨蔬菜浓汤

点心：软面包、八宝粥

星期五

早餐:三鲜抄手、牛奶、哈密瓜

午餐：小米饭、糖醋牛肉丸子、红烧豆腐、大骨付瓜肉片汤

点心：桃子、饼干

健康小知识

　我们在夏季要格外注意儿童的身体。今天为大家介绍一下儿童夏季饮食养生小常识，保证儿童在夏季健康成长，希望对大家有所帮助。

1.补充盐分和维生素

营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

2.不可过食冷饮和饮料

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰激凌等是用奶粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

3.讲究饮食卫生

膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消*。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。

4.暑天宜清补

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

编辑：梁芮凡、王俊

审核：郑银芬