SUMMER#三伏天·盛夏至#夏至，廿四节气中第10个节气，夏季的第四个节气。“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的日子，一梦忽觉夏日长，这一年，不知不觉，又过去了一半。烈日当头，很多人没有胃口，也没有精神。炎炎夏日，如何应对？吃好三样1、夏至面老话说：冬至饺子夏至面。夏至时节，新麦上市，所以古人吃面尝新。一方面是为了感恩自然，庆祝丰收；另一方面，则是因为夏天人们食欲不振，身形憔悴，吃清淡的杂粮，最助消化。热面可以发汗去湿，凉面可以降温祛火，加上面条简单易做，所以面条是夏天首选食品。夏日晌午，来一碗美味的捞面条，别提多爽了~2、虾仁拌芹菜夏天人们出汗多，身体很容易发虚。虾仁富含高蛋白，可以补身养气，而且易于消化，虾仁中含有丰富的镁，可以调节心脏活动，保护心脑血管；芹菜中富含芹菜素，可以扩张血管，平稳降压。凉拌同食，清淡爽口，老幼皆宜。3、荆芥拌*瓜在夏季的凉拌菜里，荆芥*瓜绝对少不了。*瓜性凉，夏季食用有滋阴润燥、清热消渴、利水通便等功效，对三高人群和肥胖人士也非常适用；荆芥性微温，味辛，具有解表散风，透疹的功效。荆芥拌*瓜具有健脾开胃、清热解*、清脂减肥等食养功效，减脂人士可以学起来。喝好三样1、绿豆汤绿豆味甘寒，具有清热解暑，清血利尿的作用，多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。绿豆汤，煮的时间短，绿豆不开花，汤是绿色，可以解暑；煮的时间长，绿豆开花，汤呈褐色，可以解*。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、心旷神怡之感。2、百合莲子羹夏日心脏最脆弱，身体在夏天新陈代谢速度更快，心脏负荷大，暑热逼人容易烦躁，易伤心血，所以夏季最适合养心。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品；百合既可以安神，也可以生津止渴，补养身体。如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。3、老鸭汤夏天适合吃鸭肉，很多人夏天体内有积热，食欲不振，鸭肉性寒，可以消水肿、止热痢，适合在夏季食用，夏季吃鸭肉，可以选择煲老鸭汤，鸭肉蛋白质丰富，夏天来碗老鸭汤，既可以去火，也能补身。做好三样1、清洗凉席夏天，都喜欢睡凉席，但是因为出汗多，加上皮屑、灰尘，导致凉席上非常容易滋生螨虫，夏天天气炎热，蚊虫细菌滋生，人很容易得皮肤病。所以，使用凉席记得用热水反复冲洗，消*杀菌。2、适当运动
夏季适当运动可以有效缓解身心的疲劳，让人更加精力旺盛，适当运动可以促进排汗，有助于体内*素污物的排出，还能达到清热除湿的目的。运动后体温升高汗毛孔便会打开，*素通过汗液排走，会有神清气爽，豁然开朗的感觉。夏季锻炼同时要注意养护心脏，尽量以慢跑、快走、瑜伽、太极等不太剧烈的活动为宜。
3、洗热水澡很多人夏天喜欢洗凉水澡，这是错误的做法。夏季淋浴，水温要略高于体温，在38度到42度为最佳，凉水洗澡容易封闭毛孔，*素不能排出，沉积在体内，热量无法发散，容易造成内热。所以夏天洗热水澡要比洗凉水澡舒服很多。人皆苦炎热，我爱夏日长滚滚红尘，一半烟火，一半清逸心有宁静，则清凉一夏夏至已至所有美好，也将如约而至
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