今天是24节气中的白露了，白露过后“一夜更凉一夜”，气温开始降低，早晚时感觉到很凉了。清晨时分地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽遇冷凝结在上面，故名白露。
白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来。因此，此时注意调养身体，既可以“承上”补好夏日导致的“虚”，又可以“启下”为即将到来的冬季做好准备，顺利过冬。
白露时节养生，做好5件事，润秋燥、护阳气，补足肾气好过冬
第一件事、滋阴润肺、解秋燥
自从入秋后，便感觉浑身都干干的，白露过后这种现象会更加突出。中医认为，白露时节秋燥更甚，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。
因此要多吃一些养阴润肺的食物，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等。
推荐：冰糖银耳雪梨汤
秋梨最润秋燥，非常适合秋季食用，不过秋梨性微寒，炖煮后食用更适宜。可以搭配银耳、红枣、冰糖一起，炖煮熬成冰糖银耳雪梨汤，男女老幼都喜欢喝，滋阴润燥、止咳化痰。
第二件事、调养脾胃、适当贴秋膘
经历了一个“苦夏”，人体消耗极大，长时间吹空调、吃冷饮湿气侵体，大量出汗、胃口不佳吃的少等，导致夏天过后最易出现脾虚、气虚、胃虚。白露后天气转凉，正是调养脾胃的好时机。
尤其是准备在秋冬时节“贴秋膘”进补以调养身体的朋友，首先要做的就是调养好脾胃。秋季养脾胃除了要少吃寒凉性质的食物，如各种瓜类，应该多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
推荐：山药薏米芡实粥
山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，这道粥能益胃健脾，补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。
第三件事、保持好心情、宣发肺气
白露过后，由于秋燥的影响，再加上阳气渐收，阴气渐长，很多人还会有“悲秋”的情怀。这时候如果不注意调节情绪，很容易就会心情低落、郁郁寡欢。
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。因此，一定要善于自我调节，保持微笑是最简单的方法，不仅能暗示自己保持开朗的心态，还能使胸肌伸展，增大肺活量。
推荐：百合蒸老鸭
秋天是最适合吃鸭肉的季节，鸭肉味甘、冷、无*，能滋阴润燥、益气补虚。秋季吃鸭子首选煲汤、清蒸，不仅可以最大程度保留鸭肉的营养，味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。
第四件事、科学“秋冻”护阳气
民间讲究“春捂秋冻”，入秋后不要急于穿着太厚，要适当地“冻一冻”，这样冬天来临时才能更好适应。不过，秋冻要适度，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体；晚上睡觉也要盖上薄被子。
第五件事、温水泡脚，补养肾气
很多人夏季时待在空调房里就感觉手脚冰凉、畏寒怕冷、疲倦乏力，入秋后更感觉自己浑身都没点“火气”。这其实是肾气不足的表现，补肾气有个最简单的方法就是温水泡脚。
水温不宜太烫，以双脚刚好能承受为准，每次泡脚时间并不是越长越好，一般在15-30分钟左右最好。水量刚好到脚腕处，泡到身体感觉微微发热最好了。泡脚的时候可以同时搓搓耳朵和腰部，中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，经常搓一搓耳朵和腰部，可以养肾气。
