导语：现在的生活中，不论是朋友间的玩耍，还是学习工作上的要求，我们往往不得不由此熬夜，暴饮暴食。很多人都在不知不觉中身体脂肪就超标了，身体状况在年纪轻轻的情况下就开始不断下滑。为了减肥我们要由果溯因，先了解我们的问题，才能更好的达到减脂健身的目标。
01导致年轻人发胖的原因
1、运动量少
现在的生活压力下，很多的人从小就在庞大的学习压力下竞争，这就导致很多的年轻人很少时间能够参与运动，上学的时候可能还有些体育课，步入社会后运动就越来越成为奢侈的时间，基本生活就只有工作和娱乐。而在这些人里面，大多都无法控制自己的饮食习惯，经常暴饮暴食，甚至每天三餐都不一定能按时这就导致大量脂肪堆积，赘肉越来越多。很多人想着去健身房，但是由于各种各样的借口，总是会懒着不去，这就更加导致肥胖症的出现。
2、吃夜宵，醉酒
随着夜生活的丰富，现在的年轻人每天都会很晚才入睡，这也是这几年来夜宵店和深夜食堂越来越多的原因。例如加班之后，或者早吃晚饭导致饥饿度增加，点一杯奶茶或许已经成为大多数年轻人的习惯。但是这样既有损于我们的健康和身材越来越走样。很多人压力也越来越大，喝酒也是非常重要的原因。酒精不是人体必需品，所以大多数人消耗酒精都是一个缓慢的过程，一次宿醉对于身体的伤害更是不言而喻。这种生活方式导致年轻人的身体变弱，脂肪堆积，病症缠身。
3、产后发胖
现在有很多的年轻女性在怀孕之后，很难像那些明星一样，各种方面注意自己的饮食搭配和运动调理。而且怀孕期间的大量营养补充，虽然大部分会补充到婴儿，但是也有很多是被妈妈吸收。在分娩后，妈妈容易腰腹部松弛，脂肪堆积，导致身材走样。
02年轻人减肥的简单动作
由于以上的原因，很多的年轻人，很早就会拥有一个臃肿的身材，要是不想过早就步入身体的中年，在合理饮食之后，也要搭配运动辅助。
动作一:跳跃击掌
动作要领：首先，身体自然站立，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双臂放于身体两侧。然后跳跃，两腿分开各一个身位，双臂同时上甩至头顶击掌，之后再跳跃回复原位。最后，每组做20次来回，每次做4到5组完成后，每组中间可以原地休息半分钟。
动作二：波比跳
动作要领：首先，俯卧在地，双手垂直撑地，做俯卧撑样子。然后两脚尖迅速吃力前蹬，身体顺势下蹲蓄力。最后双脚用力蹬地，身体由蓄力状态瞬间打开挑起。
动作三：原地高抬腿
动作要领：原地跳跃，手臂甩动与正常跑步无异，同时双腿上抬，最终要保持到大腿与地面平行为止。
结语：上面是我为广大年轻人总结的一部分简单的，可以在家里就能做到的减肥动作。多多锻炼，长期坚持，想要摆脱旧的陋习、重新恢复自己的身材自信、拥有一个健壮的身体，这就需要我们的耐心、信心、决心。逐步完成训练目标，让我们减肥成功就是这一步步的路途。
