居然杯顺义第一届综合体能大赛
感谢CLUSTER提供器械支持
感谢本次活动赞助商
为了积极响应国家号召，增强大众健身意识，提高大众健身水平，促进全民健身的发展，我们于12月26日在顺义居然之家一层大厅内举办第一届居然杯顺义综合体能大赛。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
大赛奖品
一等奖：（男子组/女子组各一名）
元義FAMILY综合运动馆代金券一张+举重协会会员单位健身房体验券+精美大礼包
二等奖：（男子组/女子组各一名）
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三等奖：（男子组/女子组各一名）
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参与奖：
元義FAMILY综合运动馆代金券一张+举重协会会员单位健身房体验券+摇摇杯一个?
比赛时间：年12月26日
比赛流程
13:00-13:30运动员测温签到
13:30-14:00主持人介绍赛程并赛前热身
14:00-17:30正式比赛
17:30-18:00颁奖?合影
比赛内容
—Row划船15kal
—DBpushpress哑铃肩推15reps
（M:15KGF:10KGT:7.5KG）
—KBSquat壶铃深蹲15reps
（M:20KGF:16KGT:12KG）
—PushUps俯卧撑15reps
—KBSwing壶铃甩摆15reps
（M:20KGF:16KGT:12KG）
—Sit-ups仰卧起坐30reps
—Burpeeoverbox波比跳过箱15reps
（M:24inF:20inT:20in）
—Airbike风阻自行车15kal
—M：PullUps引体向上15reps
F：Kneestochest膝触胸15reps
TC：10min（时间限制：10分钟?）
比赛详解
项目一：划船
项目开始之前，所有划船机的显示器必须设置为0，运动员可以让裁判辅助帮忙清零显示器。
直到显示器显示这轮规定的15卡路里，在此之前运动员不能离开划船机。
项目二：哑铃肩推
运动员双手从地面拿起哑铃完成15次肩推，可以使用任何方式将哑铃从肩膀推至头顶，推至头顶时手臂需伸直，如手臂还未伸直前就开始第二次肩推属于无效动作。
男子：15公斤女子：10公斤青少年：7.5公斤
项目三：壶铃深蹲
运动员从地面拿起壶铃完成15次深蹲，可以使用任何方式拿住壶铃，要求蹲下时臀低于膝盖，直立位髋关节与膝关节打开无弯曲，否则将判无效动作。
男子：20公斤女子：16公斤青少年：12公斤
项目四：俯卧撑
运动员完成15次俯卧撑，要求胸和大腿必须触地，触地时双手离开地面。
项目五：壶铃甩摆
运动员从地面拿起壶铃，开始动作，要求壶铃最高点要高于眼睛。
男子：20公斤女子：16公斤青少年：12公斤
项目六：仰卧起坐
运动员完成30次仰卧起坐，要求双脚相对，每次起始时双手应触及头后地面，结束时应双手触及脚前地面。
项目七：波比跳过箱
15次波比跳过箱，要求胸和大腿必须触地，完成波比动作后双脚同时离地跳上箱子并落在箱子另一侧，此为完成一次。
项目八：风阻自行车
项目开始之前，所有风阻自行车的显示器必须设置为0，运动员可以让裁判辅助帮忙清零显示器。
直到显示器显示这轮规定的15卡路里，在此之前运动员不能离开风阻自行车。
项目九：引体向上/膝触胸
男子：严格完成15次引体向上，借力或蝶式引体向上均是允许的。手臂必须在底部完全伸展，运动员的脚离开地面。
正握、反握或混合握均是允许的。当下巴以下位置高于横杆时，就可以算为有效计数。
运动员可以在引体杆上缠胶带，或者戴match护手护具(体操护掌、手套等)，但不能使用任何助力带。
女子：严格完成15次膝触胸，运动员开始时将双臂伸直挂在上引体杆上。两只脚同时抬起并用膝盖触碰到胸部，并且双脚位置置于双手之间才能被记为有效计数。第一次和以后每一次重复时，脚后跟都要回到引体杆的后方。
动作示范
运动员须知
报名条件：16岁-60岁
注：比赛分为男子与女子组，
18岁以下使用轻重量
有下列情况者不宜参加报名：
-先天性心脏病和风湿性心脏病患者
-心肌炎及其他心脏病患者
-高血压和脑血管疾病
-健康通行码非绿色
报名时须签署参赛免责声明，方可参加比赛
运动员请准时到达赛场进行测温及登记工作
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