滋补就是为了扶正祛邪
中医常讲，“正气存内，邪不可干”，自己的身体坚强有力，即使有外邪，也无法伤害到你。
养生功夫要在日常练就
保持好心情
情绪对人体健康的影响，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。意思是说，过激情绪会对身体产生伤害。
所以，心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心多看看书。
调配好饮食
饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。
早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少；
保护脾阳，少食生冷（饮食温、软才利于消化）；
少荤多素，少量多样。
适当运动
大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质。比如，站桩、打坐、八段锦、打太极拳等。
需要提醒的是，冬季气候干燥，空气水分减少，燥邪容易从口鼻侵犯人体，引发外燥病症。因此，这个季节要注意滋阴润燥、清肺安神。
此外，冬至后，天寒地冻，稍微不注意就可能导致感冒。冬季感冒主要是因季节寒冷导致寒邪外袭，多数感冒是风寒感冒，表现为打喷嚏、流清鼻涕、咽喉痒、头痛、四肢无力等症状。
对于感冒，很多人会选择自己挺两天，其实这种做法挺不好的。每个人体质不同、抵抗力不同，同样面对感冒，身体强壮者也许稍加注意，感冒病程能很快结束，而一些抵抗力不强、正气不足的人，尤其是小孩和老人，不及早治疗可能会加重病情、延长病程，甚至引起其他疾病如心肌炎等，危及生命。
一旦感冒要体会症状、分清类型，在医生的指导下尽快用药。
临床上，对于风寒感冒，使用较多的是感冒清热颗粒。此药主要以疏风散寒、解表清热为主，能有效缓解头痛发热、恶寒身痛、鼻流清涕、咳嗽咽干等不适。
生活以“暖”为先
日常生活中，有些女性为了追求苗条，即便在大雪飘飘的严冬，还穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝……这种做法要不得，冬至后必须以暖为先。在此节气，要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。给大家两点建议：
一方面，穿衣不能过热也不能受凉，以身体温暖为最佳状态。同时护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。
另一方面，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
