北京治疗严重白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/朝晖脉诊·小暑篇
小暑由来
小暑是二十四节气中的第十一个节气。此时正值初伏前后，梅雨季节即将结束，气温开始上升，天气也逐渐炎热，慢慢进入真正意义上的夏天。
此时气温还未达到全年最热阶段，在后面还有温度最高的“大暑”，故其被称为“小暑”。因为这些特点“小暑”成了养生保健的好时机。
一、小暑·养心健脾冬病夏治
〖01〗注意养心
三伏天气温高,湿度大天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5g,西洋参3g,桂圆肉3~5g泡水喝。
〖02〗防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
〖03〗刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体方法是用刮痧板或酒精消*过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头。这种体质的人可以平时多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
〖04〗冬病夏治好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养。
二、合理膳食，冷热适宜
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小暑节令属于长夏，该时期湿气较重。暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情复杂多变。
中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能，出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。
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该时期养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。有些人因酷热难耐，喜欢冰冻饮料从冰箱中拿出后直接饮用，似乎感觉很舒爽，但这种做法是不正确的。
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冰冷之品进入胃肠道后，不仅损伤消化道黏膜，更会影响胃肠道蠕动。冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。这也是很多人在恣饮冰冻饮料后往往感觉胃肠道不适，但又无可名状的原因。
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另一方面，夏天有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃得浑身出汗，感觉很畅快，这亦不妥。本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。
从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。
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因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等；也可多食用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品；还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等。
切记：尽量少用辛辣、油腻之品！
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