夏至，二十四节气的第十个节气，也是夏季的第四个节气。今年6月21日，太阳到达*经90°为夏至。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点。古人认为夏至意味阳极之至，是一年中阴阳转换的重要时机。
民谚有云“夏至不过不热”“夏至三庚数头伏”，夏至意味着炙热的盛夏即将登场。夏至后第三个“庚日”，迎来一年中最热的三伏天。这个时节备孕养生保健要应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。身体健康才有好孕气！
情志养生
心态平缓，“心静自然凉”。听慢音乐，深呼吸，瑜伽冥想，阅读书籍等是调息的好方法。尤其备孕或者移植胚胎后女性，可以减少紧张焦虑情绪。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，更有利于受孕成功。
?生活起居
要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，不吃不洁食物，避免胃肠炎；二是睡觉时一定要盖好“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。睡眠时不宜风扇直吹，空调的温度不宜低于26度，更不宜夜晚露宿。可以晚上八九点钟温水泡脚15分钟促进睡眠，缓解疲劳。
饮食方面夏季人的消化功能相对较弱，饮食应注意清淡，可适当吃“苦”，“苦能燥湿”。苦味的时令蔬菜有苦瓜、莴笋、芹菜等，也可适当食用具有清淡滋阴、易于消化的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、虾；忌肥甘厚味及燥热之品；亦可常食粥，如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、促进脾胃运化，防止湿邪停滞、损伤脾胃。艾灸养生
夏至为一年阳气最旺之节气，顺应中医“春夏养阳”，“冬病夏治”的理论，尤其三伏天可做三伏灸来防病治病。备孕女性“宫寒”更适合多做腹部铺灸、督灸，或者艾灸足三里，三阴交，涌泉，气海，关元，命门，八髎等穴位，达到暖宫助孕的疗效。
运动方面避免剧烈运动和强体力消耗，宜在清晨或傍晚，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播操、瑜伽为好；运动后出汗多，要擦干汗水后温水洗澡，不能洗冷水澡。
备孕食疗小食谱推荐——
陈皮山楂酸梅汤
方法：山楂片若干、陈皮10克，酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
适合：备孕，促排卵周期中胃口欠佳的人群，移植胚胎后和孕妇可以去掉山楂后食用。
三豆汤
方法：黑豆60克、绿豆30克、赤小豆30克、另外再加20克甘草，陈皮10克，冰糖少量。备孕女性还可以加入*豆60克。
适合：备孕，促排卵周期中，移植胚胎后和孕妇均可以食用。
冬瓜鸭肉汤
方法：先将鸭肉用热水焯一遍水，然后盛入新的凉水，再用冷水放入鸭肉，冬瓜块，生姜片，薏米20克，陈皮10克，茯苓10克，蜜枣2颗，可以用高压锅20分钟左右，也可用炖锅煮半小时。煮好后加少量食盐。
适合：冬瓜有清热解*、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首选。尤其促排卵中和取卵术后腹胀腹水食用更佳，孕妇去掉薏米后可以食用。
枣麦甜汤
方法：克的浮水麦(中药材)，莲子10克，百合10克，茯苓10克，陈皮5克，5克的桂圆肉，6粒大枣，加水煮20分钟。煮熟后，加入少许的冰糖调味。
适合：补益气血，养心安神，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。备孕，促排卵和移植胚胎后失眠，心烦，出汗多的均可食用。
部分内容/图片来源：中山大学附属六院生殖中心，侵删
科室介绍
中医妇科集专科诊疗和中医特色康复保健为一体，在中医妇科、乳腺疾病、体质养生保健方面有丰富的诊疗经验，能开展各种中医特色治疗项目四十余种，是一个中医优势明显，专科技术过硬的中医科室。中医妇科共有人员12人，主任中医师1名，副主任中医师4名，博士学历2人，硕士学历3人。
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