最好的中医专治白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4696945.html不知不觉，在依旧炎热的天气中，立秋悄悄到来了。年8月7日20:28:57，太阳到达*经°，进入立秋节气。立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。气候由此而发生变化，《月令七十二候集解》记载：秋，揪也，物于此而揪敛也。此后，阳气渐收，阴气渐长，进入阳消阴长的过渡阶段，万物因此而进入成熟收获的季节。
立秋的养生重点
立秋的养生重点在于：润燥养肺
秋季，燥邪当令，且燥易伤肺。因此，金秋养肺最为适宜。在干燥的气候中，人体容易出现诸多津亏液少的情况，这对“喜润勿燥”的肺脏是一个大考验！鼻部、咽喉和皮肤，都会受到秋燥的影响。因此，秋天养好肺阴很重要！
立秋的衣食住行
虽然气候转变尚不明显，但穿衣、饮食、起居等生活习惯都该有所调整，以便身心能逐渐适应气候的变化，以防病邪乘机而入。
1
衣
立秋属于初秋，此时虽然暑热未尽，秋老虎仍“虎视眈眈”，但已经可以感到昼夜温差逐渐变大，再加上时有台风来袭，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来。
如果不注意防范，盲目吹风纳凉、冷饮无度的话，就容易引起感冒频发。因此，人们在衣着和居家休息方面，更要注意防止夜间着凉。
2
食
饮食原则应以防燥护阴、滋阴润肺为主，最好远离辛辣、燥热的食物，并适当增加一些酸味食物，饮食宜忌如下：
宜
滋阴润肺：适当食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润食物，有助于滋阴润肺、益胃生津；亦可直接饮用圣原出品的金竹芝英，润养身体。
解暑清凉：如绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等既解暑又清凉的食物，帮助消解夏日未散的暑气；
高蛋白食物：贴秋膘，宜适量摄入高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、海产品等，清暑热又补益。
忌
刺激性食物：少吃刺激性强，辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等；
生冷食物：寒凉食物，如西瓜等，容易导致肠胃消化不良，不宜过食；
苦燥之品：苦燥之品容易伤津耗气，秋燥易使许多慢性呼吸道疾病复发，因此忌食过燥食物，如苦瓜，或煎炸类的食物。
3
住
《*帝内经》有云：秋三月，此为容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。
立秋之后，应早睡早起，借此补偿夏日的睡眠不足；早起时，可以在床上放松四肢，闭目养神一会儿再起床。
另外，要适应秋季万物成熟而平定收敛的特性，并保持神志的安定宁静、心情舒畅，避免产生忧郁的悲秋情绪。
4
行
立秋时节，凉爽的天气正是锻炼的*金季节，适宜做些运动，如：
跑步，增强血液循环，速度以中速或慢跑为主；
爬山，对心肺功能效果好，注意适当增减衣服；
羽毛球，是一种舒适的室内运动，活动前要做好准备运动。
立秋的养生穴位
1
大椎穴
定位：在颈部，位于第七颈椎棘突下凹陷处；扭动颈部，不动的骨节上方凹陷处。
功效：立秋过后天气多变，易患感冒，按摩大椎穴有助于预防感冒、改善落枕及颈肩不适；具有益气壮阳之功。
按摩方法：
冲淋：淋浴时可用水柱冲击大椎穴，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为宜；
按摩：用擦法来回擦热大椎穴；
圣原出品的艾苏葶，蕴含桂枝、艾叶、紫苏干姜等温性草本精华，助力按摩效应。
2
肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸
功效：除了舒缓穴位周围的颈项拘急、肩背痛之外，还可以改善如咳嗽、气喘、感冒等肺系问题。
按摩方法：
可搭配大椎穴进行按摩进行按摩，在打圈按摩直至背部微微发热后，再点揉肺俞穴数十秒；
3
迎香穴
定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
功效：疏散风热、通利鼻窍，是鼻部调养的要穴；疏面齿风邪，调养各种颜面问题。
按摩方法：
●将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；点按鼻翼两侧迎香穴20次；早晚各做1-2组。
4
关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
功效：培元固本、回阳固脱。秋季常按摩关元穴，可收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体之功效。
按摩方法：
点按：用两手中指小力按揉穴位，每次按摩5分钟，早晚各一次；
摩腹：双手叠加，按于关元穴所在区域，进行轻柔的顺时针打圈按摩；可用圣原出品的仙蓉温齐滋养按摩膏作为按摩介质辅助按摩。
