近日，36岁湖南籍歌手傅松，因口腔癌复发去世。
傅松出生于湖南常德，曾经是《快乐男声》长沙赛区20强选手。
他平时就有嚼槟榔的习惯。
年，傅松因医院就医，并被确诊口腔癌。
患病期间，傅松多次在短视频中劝诫大家：远离槟榔，珍爱生命。
只可惜，他自己也顿悟得太晚，最终因口腔癌去世。
看到这个消息，第一时间转给了前同事Kevin。
他平时酷爱嚼槟榔，常常把：“槟榔加烟，赛过神仙”挂在嘴上。转视频本意是想劝他戒掉槟榔。
没想到，他回复说：“这玩意我早知道会致癌，但就是戒不了啊，早都上瘾了。”
他的话点醒了我，是的，很多事情，大家并不是不知危害而为之，而是明知危害还为之，比如吸烟、吸*、*博、嚼槟榔……
而心理学中将此种现象解释为：行为上瘾。
上瘾，一场清醒的堕落
行为心理学对于上瘾做出了这样的解释：
“做了一件事让你感觉很不错，于是情不自禁地还想做，哪怕长期来看，也知道这样做可能对自己不利，但还是很难打住。
此外，当你感到不愉快的时候，也会想要通过做那些感觉不错的事情来避免体验不愉快，这样下去，就会成瘾，产生依赖。”
八月最后一天，演员魏晨发了这样一则微博：
#一手好牌打得稀烂。这种情况，咱就是说，袁午你要不要考虑重新开一局？但是人生这场牌局，有机会重开吗？#
他说的袁午是自己在新剧《消失的孩子》中饰演的角色。
袁午是家中独子，名牌大学毕业，父母恩爱且对他照顾有加，有个善解人意的妻子和一个活泼可爱的女儿，还有一份人人羡慕的好工作。
但是后来，他丢掉了工作，妻子带女儿离开了，爸爸妈妈也去世了。
只剩袁午一人活在这世上。
他不停反问自己：袁午，你是怎么过成了这副摸样？
其实，这一切并不是命运对他的捉弄，而是他自己种下的恶果。
他沾染了*博，并且对其上瘾。
袁午一名牌大学生，他不懂*博会带来不好的结果吗？
不，他当然知道，但还是深陷了进去。
就像我们：
明知道熬夜不好，却舍不得放下手机，一直玩到深夜；
明知道短视频没营养，却常常一刷几个小时；
明明知道零食不健康，却一吃就停不下来……
所以说，行为上瘾更像是一场清醒的堕落，明知道结果不好，却无法控制自己，只能任由自己堕落下去。
上瘾，是心需要止痛
普林斯顿大学心理学博士亚当阿尔特曾在书中说：
上瘾行为主要是由两种因素叠加导致的：
其一，是某种行为或者物品所释放的多巴胺；
其二，是成瘾者正好处于一个非常痛苦或者令人焦虑不安的环境中。
在很多心理学家看来，这两个因素中，第二种往往是导致上瘾行为的关键。
家庭治疗医生GaborMaté在他的书《饿*道：与瘾的近距离接触》里认为：
止痛，是人们上瘾的最重要的心理动因——尽管这往往是潜意识里的。
而曾有过严重的海洛因瘾的滚石乐队吉他手KeithRichards用自己的亲身经历验证了这个说法。
他说：“我们经历这所有的扭曲（指吸*），都只不过是为了有几个小时可以不做自己”。
对于Keith来说，吸*可以带给他精神上的愉悦，而吸*多产生的多巴胺可以让他暂时忘却生活中的苦闷与烦恼。
众所周知，但凡能让人上瘾的行为或者物品，必能带给成瘾者快乐或享受。
那些容易成瘾的人往往是想要逃避当前的现状或者暂时忘却烦恼。
我们身边就常常有这样的案例。
比如：
高中生容易打游戏上瘾，是可以短暂放下课业和成绩；
年轻人容易熬夜上瘾，是不想面对还要上班这个现实；
老年人容易打麻将上瘾，是可以驱逐空闲时间的孤独感……
所以，每一个对某种行为或者物品成瘾的人，除了能感受到快乐，其背后还有一颗隐藏的、需要被止痛的心。
上瘾，有*的欲望
瑞士心理学家和精神分析师荣格曾说：
“任何形式的瘾都是不好的，不管上瘾的是酒精、吗啡还是唯心主义。”
上瘾的危害，让人想起一句老话：物极必反。
不论任何事，发展到极端，便会向相反方向转化。
这些年，因为上瘾塌房的明星有很多
吸*上瘾的柯震东、周立波、陈羽凡；嫖娼上瘾的李易峰等。
对于明星而言，行为上瘾轻则声败名裂，重则牢狱之灾。
而对于我们普通人来说，上瘾，轻则影响健康，重则倾家荡产。
身边有个姑娘，超爱熬夜，曾经看她发朋友圈说：一夜未眠，见识了凌晨4点上海的繁忙。
很多朋友都在底下留言说：少熬夜，身体要紧。
她回复：没事，年轻，我一夜不睡第二天上班照样精神。
去年年底，看到她再发圈：大家不要再熬夜了，真的会死。
配图是自己在重症监护室，身上插满了管子。
原来，因为熬夜过度，她上班时晕倒，医院急救才发现是心肌炎。
还好同事们送医及时，不然再也看不到她发圈了。
很多东西，确实能给我们带来短暂的快乐，比如刷短视频、熬夜、看小说、*博、吸*……
但是这些短暂的快乐实则是有*的欲望，会毁掉长久的幸福。
所以，要正视不好的上瘾行为，如果你意识到自己已经行为成瘾，并想戒掉，可以试试这样做。
1、远离成瘾环境
有这样一个经典案例：
年到年的美越战争中，基本上每一位参加越战的美*士兵都接触过*品。
这让当时的美国*府慌了神，*府便建立了特殊的监督体系，检测每一位从越战战场回来的士兵有没有上瘾，并帮他们戒*。
然而神奇的是，大部分在战场上吸*上瘾的士兵，回国后都戒掉了*瘾。
有专家分析，这些上瘾的人之所以能成功戒掉*瘾并不复吸，跟他们回归家庭环境有很大的关系。
这件事证明了一个观点：社会环境的改变能对吸*者的吸*方式和行为产生巨大影响。
所以，当一个人想要戒掉让自己上瘾的东西时，第一要务应该远离让你成瘾的环境。
比如你*博上瘾，一天不*心里难受，想戒又觉得很难，请先从删除*友开始，再扔掉身边有关*博的一切东西。
只有先打扫干净身边的成瘾环境，才能慢慢清扫内心的成瘾环境。
2、利用注意力转移法，发展其他兴趣
心理学上有一招常见的情感情绪辅导方法：注意力转移法。
知乎上高赞10佳戒烟方法中的第一种，就是给自己准备可以磨牙的点心：比如瓜子、核桃、花生等等。
当你实在想吸烟时，去吃这些小点心。
因为这些点心需要剥皮，会占用你大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。
所以，我们戒瘾过程中，实在难受，可以选择发展一些其他兴趣来转移自己的注意力。
缓解当下戒断带来的痛苦，帮助自己顺利过渡。
3、寻求专业帮助
如果靠自己，实在难以扛过去，或者已经努力很久，又回到起点。
不用过于焦虑，你可以尝试寻求专业的心理咨询帮助。
让心理咨询师帮你渡过难关。
希望所有陷入深渊的人能早日上岸，重启人生。