冬季身体最爱这个小动作，没事做一做，防感冒、补肾又助眠！
进入冬季后，冷空气的不断南下，寒流带来了大风降温天气。据有关临床调查资料表明，冬季不仅是心、脑血管病的高发季节，也是呼吸道疾病的高发季节，当然，最常见的呼吸道疾病还是感冒。接下来小编就给大家讲讲相关小知识吧！
冬季天气寒冷，是感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病高发的时节，各种感染导致的发热、咳嗽、心跳加快都会加重心脏负担。冬季感冒频发，必须要警惕心衰！感冒大多源于病*侵袭，其中柯萨奇病*和埃可病*，还对心肌有种特殊的亲和力，在引起呼吸道炎症的同时可能向心肌发难，从而引发——病*性心肌炎，严重时，甚至会要人性命！呼吸系统和心脏系统也是一条“双排车道”，当呼吸系统因为感冒、细菌感染导致功能减退的时候，心脏系统压力就会增大。心力衰竭也称“心功能不全”，当心血管疾病发展到了严重的阶段，心脏的泵血功能衰退，输出血量不能够满足身体代谢的需要，器官和组织中的血液也不能顺利回流到心脏。引起心衰的疾病有很多，其中冠心病是心衰最常见的病因之一，高血压也是心衰的主要危险因素，此外，心肌炎、风湿性心脏病、糖尿病等也可以导致心衰发生。同时，心衰也跟季节关系密切相关。气温下降，末梢血管收缩，心脏负担加重，容易并发呼吸道感染。
小编几个小妙招，1.多喝酸奶，肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。想让肠道健康又活力，可以多补充点益生菌，而酸奶、奶酪等食物，就含有很多益生菌，可以保护肠道均衡，防止细菌入侵、感染等。2.睡个好觉，不要总是熬夜，睡个好觉，早睡早起。若是睡眠治疗差，身体的免疫就会下降，从而使得病菌入侵身体。3.少坐电梯，医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。4.多补充锌，锌能提高抵抗力，防止感冒。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。5.不留长指甲，有些人习惯留长指甲，然而指甲里面是最容易储存细菌的，也是各种病*的感染源，因此最好是要勤剪指甲。
冬季身体最爱这个小动作，没事做一做，防感冒、补肾又助眠!1、搓搓手：防感冒通经络，功效：中医讲究穴位时，常用以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，经常搓手可以起到调节五脏、美容养颜的作用。搓掌，得对准位置搓，这里说的掌指的就是“大鱼际”，大鱼际位于我们两手大拇指根部的区域，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。方法：操作时，先将双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。一般情况约搓擦1～2分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”部的血液循环，疏通脉穴。2、搓搓耳：补肾气防耳鸣。功效：耳与全身生理、疾病的密切关系，一直被中医学界所