TUhjnbcbe - 2024/6/25 16:42:00
俗话说得好，对症下药，症结都找不到，我们该如何下药，全天下的瘦子都是相似，但胖却各有各的胖法，为什么你明明已经很努力在坚持锻炼，为什么你很努力在控制饮食，但是还是很难看出显着的效果呢，病急乱投医，盲目的跟风，别人做什么你做什么，你有没有想过，你们在发胖的原因上和类型上也许是完全不一样的，这样的效仿不仅浪费我们的时间金钱，更可怕的是会危及到我们的健康，只要找到自己的病症再对症下药，按照病症的方法进行，将事半功倍。身边是不是有那种人吃什么都不胖，我们常说这是体质问题，但从科学的角度来讲，必然是受基因的影响，不同的基因决定你不同的肥胖类型，想知道自己是什么样的肥胖类型吗？应该怎么减才能达到最好的效果呢？那么下面跟着我来一起了解一下，东方人受肥胖基因的影响所产生的类型一共有六种。那么下面我们来一一说一下肥胖的类型：一．单纯性肥胖：1.形成原因：是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，现代人的饮食经常会摄取含有脂肪等高热量的食物，一旦摄取过量当然会造成能量过剩而促进脂肪的堆积，所以日常饮食对于单纯性肥胖者来说变得十分重要，单纯性肥胖还有几个其他原因可以造成我们下面来听一下。第一种遗传因素，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多个遗传因子来决定子女的体质，所以成为多因子遗传，父母如果有一人发胖，则子女有40%的几率是肥胖，如果双方都为肥胖，那么子女可能肥胖的几率会上升至70~80%，但是在真正的生活当中，因为多因子遗传的例子并不多见，都是因为遗传了父母错误的饮食习惯而导致肥胖，这样的例子屡见不鲜比比皆是，第二种社会环境的因素，很多人都有着能吃是福的观念，而现今社会食物种类繁多，各式各样的美食经常在引诱你，再加上大吃一顿，几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为肥胖的主要原因。第三种心理因素，为了解除心情上的烦恼，情绪上的不稳定，不少人呢也用吃来作为发泄，这是引起食物过量而导致肥胖的原因。第四种与运动相关的因素，运动是有助于消耗脂肪的，在日常生活中，随着我们工业的发达，工作的机械化，家务量的减轻，使人体消耗热量，机会变得越来越少，另一方面因为摄取能量没有减少而形成肥胖，胖导致日常生活的节奏趋于缓慢，慵懒，而再次减低你的热量消耗的几率，导致恶性循环，助长肥胖，时常发生啊，中年性肥胖其实也属于单纯性肥胖的一种表现。2.如何判断：全身脂肪分布比较均匀，没特别的哪里很胖哪里很瘦，整体看上去十分匀称。没有内分泌紊乱现象，也没有代谢性障碍。3.怎么改善：单纯性肥胖改善起来是比较简单的，平常注意饮食规律和避免摄入高油高盐，高糖的食物，适当运动，其实在很短的时间内就可以减掉身上多余的脂肪。二．淀粉型肥胖：1.形成原因：这是肥胖基因，因为淀粉转化吸收功能异常而造成的肥胖类型，这种类型的肥胖人群只要摄入一点淀粉类的食物，都会直接转化成脂肪储存起来。这里我们所说淀粉型食物就是我们在生活中通常指的主食，比如米饭，面条，包子，馒头，土豆以及各种薯类2.如何判断：主要的身材表现为腰腹部明显突出与苹果型的身材呢比较相似，容易在腹部和腰部堆积大量的脂肪，而腿部的脂肪不是很多。整体成一个中圆上下细的一个状态。如果从体型的不能完全判断出来的话，可以从我们的日常饮食中总结判断，看看是否是一吃多吃主食就很容易长肉。这个特征很显性，一个星期内就可以判断出来，多吃主食体重变化的很快。3.怎么改善：如果说你的基因检测到你属于这种类型的肥胖，那么就要控制碳水化合物的摄入，而且要整体少吃碳水化合物多吃蛋白质才有可能瘦下来。三.脂质型肥胖：1.形成原因：脂质性肥胖也叫做脂肪型肥胖这类肥胖呢是由于肥胖基因群中表现出的脂质代谢异常造成的肥胖类型，是跟上面的淀粉型肥胖同出一辙。2.如何判断：这类人群的饮食上会特别偏爱口味比较重油腻的食物，尤其是对香味的加工食物，爱不释口。比如：薯条，薯片，包装的豆腐干之类的。也可以手指捏起自己最胖的地方，看看是不是可以整块抓起来，此类型的肥胖者，多半是全身都附着着很厚的脂肪，典型的表现就是当肌肉收紧时依然可以看到明显的皮下脂肪的游离，软软的，通常我们说的虚胖就是这样了。如果长期不加以控制，很容易导致脂肪肝，心脑血管疾病的发生。3.怎么改善：想瘦下来，重点在于避免高盐饮食和各类油脂的摄入。四．脏器型肥胖：1.形成原因：脏器型肥胖又叫做腹型肥胖或者中心型肥胖，这是肥胖基因群中表现出内脏脂质代谢异常所造成的肥胖类型，跟体内的色素分泌有直接关系。尤其冲击肝脏和肠道，此类型肥胖尤其要对油脂进行控制，定心思做肝肠排毒很有必要，需要强调的是藏青肥胖者比纸质型肥胖和淀粉型肥胖的风险更下垂，患二型糖尿病和心脏病的几率可以为%，2.如何判断：这种类型的肥胖都是容易在腰部和腹部囤积脂肪，尤其是腹部，需要强调的是脏器型肥胖，囤积的脂肪并不一定直接表现于外在，有可能看上去只是有点突出，瘦的人也有可以存在内脏脂肪超标的情况！现在有很多体脂秤就可以直接测出内脏脂肪的指数，在健身房一般也会有测内脏脂肪的机器，大家都可以去测量一下，如果的数值高于七，那说明你的内脏脂肪可能开始堆积。3.如何改善：这类人群要十分注意在平时的生活中的一些不好的习惯，熬夜，喝酒，暴饮暴食等。加强体育运动能很快地改善。五．代谢性肥胖：形成原因：需要大家注意了，代谢性肥胖这种类型在所有的类型当中只占2%左右，这种肥胖，只是这类患者表现出的重要症状之一，同时还会有其他各种各样的临床表现，比如说甲状腺功能减退，性腺功能减退，多囊卵巢综合征，颅内增生等多种症状都可能发生。2.如何判断：我们如何判断是否是代谢型肥胖，甲亢，甲减，痛风，糖尿病都是代谢型肥胖的引发病因，医院做体检是一个很好的选择伴，有上述病症的话可能就是代谢型肥胖，需要及时就医确认。3.如何改善：治疗代谢性肥胖的最主要手段，是要找到病原的原发体，运动及控制饮食只起到辅助作用。六．顽固性肥胖：1.形成原因：这种类型也叫做药物性肥胖，一般是因为在以往并生病过程中，输液或口服一些激素类的药物，而产生的内分泌紊乱失调而形成人，极少部分就因为基因问题。如果你的检测出是顽固性肥胖，那么需要提醒你的是，减肥对你来说可能是一个非常漫长的过程，不要急于求成，因为你的体内脂肪不容易被分解，而且非常容易反弹，节食也效果不大，而且需要自己注意体内激素水平的变化，建议呢每年都做一次定期体检，那么有几种情况是可以造成顽固性肥胖，我举个例子吧，皮质醇分泌过多也可以造成胆固醇肥胖，皮质醇分泌过多，代谢率就会降低，使脂肪分解减少而合成增加。2.如何判断：它的主要的表象是脸脖子和身体脂肪比较多，但四肢呢脂肪并不多，它还会伴有性功能丧失或心力减退的情况，主要体现在下腹和生殖器附近的脂肪比较过多，还有一种情况，是垂体性的，这种情况是由药物引起的，脑出血病变导致水体前液分泌过多的生长激素，常见的一些病症呢，比如说类风湿过敏性疾病，哮喘和肾病病人比较容易发生3.如何改善：不要心急，这种类型需要一个比较长的时间来慢慢调理身体。合理饮食和适当的体育运动都是可以缓解的。一般停药三年左右后会逐渐恢复正常。上面呢，就是肥胖的几种类型，希望对大家有用有用。如果大家对此有什么问题或疑问的话，欢迎大家私信，