霜降是我国秋季中最寒凉的一个节气，此时是从夏季到冬季的过渡性季节。
《月令》：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
每年的霜降节气期间，南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而*河流域一般多出现初霜。霜降是秋季的最后一个节气，过了霜降，就立冬了。这个节气是非常重要的，古人言，万物皆因肃寒覆霜皆丧。霜降之后的残秋，万物收敛，草木枯荣秋叶落，丢弃、丧失后即将进入冬藏。
霜降二十四节气中医认为，天地有五行，即木、火、土、金、水，一年有五时，即春、夏、长夏、秋、冬，五行、五时都对应着人体五脏，即肝、心、脾、肺、肾。霜降之时乃深秋之季，在五时中属秋，在五行中属金，在人体五脏中对应着肺，如果受到风寒，则往往会引起咳嗽的症状。所以，秋季肺病容易复发，也是慢性支气管炎复发或加重的时期，尤其是患有支气管炎的儿童，此时更应注意预防和检查诊治。
霜降养生根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
霜降后，身体需要保暖，天冷了，围炉吃美食，吃货们最开心了！因此，霜降时节，第一件事，就是要养好脾胃！但是，要怎样养护呢？
01
护好脾胃，一定要吃早点！天气转凉，早晨务必吃些东西才能护好我们娇弱的脾胃。「凡早起空腹，不可往外。或天行时疫，或入病家，尤当谨慎。必须吃些饮食，而后治事。此为春秋，免风露之侵，养身至要之法。」秋冬天凉，出门往外，腹中更不可空空。腹中空虚，身体便少了正气，寒气很容易侵袭身体，很容易外邪侵袭导致感冒。
02
补一冬不如补霜降。有俗语云：「补一冬不如补霜降」，霜降是秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。霜降宜平补：牛肉、羊肉、鸭肉，还有温暖脾胃又高蛋白的黑豆，蚕豆，还有豆腐等相关豆制品都可以吃起来，煲汤煮粥热乎乎的，健脾补气，又是深秋的一份温暖慰藉。霜降后降温明显，蔬菜水果们，为了抵御寒冷，其中的淀粉转化为糖，吃起来会格外清甜。白菜，柿子，甘蔗，菠菜，生菜，冬瓜，萝卜，苹果都会格外好吃。健脾补肾的山药、栗子、南瓜，红薯也渐入佳境，熬粥，蒸煮，非常赞的美味佳肴。
但是这个季节不适合吃鸡肉，令人神*不安，也容易刺激肝火，特别是睡不好的朋友们。
03
吃撑饱胀时，记得让脾胃舒服一点如果你面对美食，忍不住多吃了一些。可以泡一壶陈皮山楂茶饮，避免脾胃饱胀难受。它消食化积的能力真的很强。
04
补充能量，除了吃，还要睡好。很多朋友这个时候早上睡不醒。这也是霜降的「降」——除了寒霜落下的物像，也还有阳气下沉的意味。阳气内收，人就容易犯困，这也是身体主动去睡觉来储备能量的方式。能睡的时候，就多睡一会儿。在暖呼呼的被窝里，睡足8个小时，多么幸福啊！如果说秋膘就是为了补充身体的储备，那么，好好睡觉才是最好的贴秋膘。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，最大程度地保养精气。而晚睡呢，超过23点不睡，相当于没有本来应该冬藏的时候，还兴奋着，没有让自己进入「收」的状态，不仅伤了阴，还提前透支了第二天的阳气。
所以说晚睡晚起，双杀阳气。早点睡觉，也能睡着觉，是秋凉给我们最好的礼物了。
霜降是秋天最后一个节气，也是「辞青」的节气，是漫山遍野红叶纷飞、层林尽染的时候，也是告别青山绿水的时候。趁着空气新凉，出去走走，用眼睛领略自然之绚烂，用呼吸交换天地之精华。“孩子入秋天冷爱咳嗽”
“孩子跑一下就喘，有气管炎和咽炎”
“我们家孩子过敏体质，恨不得对空气都过敏”
“我们家孩子都7岁了，个子矮”
“闺女记忆力差怎么办呀”
“孩子发育过快了”
“.........”
家长们不要着急
其实节气养身很重要
只要我们根据每个节气调节孩子身体
很快就可以缓解、恢复
霜降是二十四节气中的第十八个节气
是秋季的最后一个节气
是秋季到冬季的过渡
霜降节气特点是早晚天气较冷
昼夜温差大，秋燥明显
霜降是秋冬气候的转折点
也是阳气由收到藏的过渡
关键要注意做好“外御寒、内清热”
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中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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