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打羽毛球表面上看上去和和美美，实际上会隐藏潜在风险，我们在整个过程中必须把方方面面考虑进去，才能更健康快乐的打球。
为了“初心”，我们必须要注意打球的“前中后”过程，下面就一点点展示这些过程中的注意事项：
打球前1.有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽（感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，已有先例），有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等。2.运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不要运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。3.装备要到位，尤其是运动鞋和运动袜的配备，这两项可以起到很好的保护脚下的作用，防止发生崴脚意外的发生。4.运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。5.运动前对重要部位喷一些麝香喷剂（如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等），利于加快重要部位的血液循环，营养输送。6.根据自身身体状况和感受，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。对于平时坐办公室（玩电脑）太久，腰椎不大好的球友，强烈建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外，还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。7.在正式比赛前，建议先进行半场的预热练习，如高远球，平抽，网前小球等，以使身体各部位循序渐进的进入最佳活性状态。8.冬天厚衣服要一层一层的脱，避免感冒。下肢要穿紧身裤，这样避免冻抽筋。9.对于反应慢，身体不够协调的球友，平时可练习跳绳，用羽拍连续颠低球（每次掂球高度尽量低，用不使球落地），双人平抽等。打球中1.打球刚开始时，动作幅度不要过大，用力不要过猛，以避免不必要的拉伤等意外。2.对于腰椎不大好的球友需要特别控制腰部的动作幅度，避免做大跨步弯腰、旋腰救球，飞身救球等难度幅度太大的动作。颈椎不大好的球友也要注意颈部活动的幅度和力度。3.即便失分，也要避免任何可能的碰撞(身体或球拍)，安全第一。4.打完一两场球，建议下场休息一会，以让肌肉特别是关节韧带等得到必要的休息。张弛有度才能保持身体各部位的良好状态，也是避免疲劳损伤的重要保证。5.下场休息时应用毛巾将身体表面的汗液擦干，尤其是背部，腰部，后脑，颈部，肚脐等重要部位，尤其是冬天，避免感冒。6.运动过程中，衣服湿透应换穿干衣。穿戴护腕、护膝、护腰的球友也建议备足至少2套以便更换。7.根据身体状况和感受，需要的话，可在半场时对重要部位再次用一些麝香喷剂。8.运动过程中出汗较多，水分盐分流失较大，补水是必须的，但大多球友容易忽略盐分的补充，尤其在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友，建议在运动前自备一些温开水冲泡的盐水，在运动休息时及补充身体水分，以避免痉挛状况的发生。9.在运动中如果万一出现一些意外伤害，如崴脚，擦伤，拉伤，磕碰伤等，不要勉强坚持，需要立即出场休息并进行适当的处理。10.运动中要特别提醒对眼睛的保护，遇有对方网前高压扑球，网前球友尽量采取躲避措施(如蹲下，低头/侧头，闭眼，用羽拍护住脸部等)；若球已飞越网前球友身后，请勿向后看，以避免后场队友回球时可能的击伤眼睛的情况。11.若万一被球击伤眼睛，一般会引起眼球内毛细血管破裂，导致疼痛，流泪和暂时性失明。此时不要慌张，闭眼，保持眼球静止不动，先用冰袋或冷水湿毛巾敷眼。若几分钟后视力恢复正常并无充血症状，则应无大碍。若5-10分钟仍视力仍未恢复，医院。根据伤害程度和个人体质，视力完全恢复将可能需要一段时间(一周至一月不等)，此期间须静养，保持情绪稳定，心态平和。打球后1.冬天运动结束时，须马上将全身汗液擦干，更换衣服，袜子，鞋子。卸除湿透的护腕、护膝、护腰，避免感冒。2.室内外温差较大时，运动完不宜马上出去，可在运动场内休息一会，以便运动时张开的毛孔有时间收缩回常态，以免着凉感冒，湿气入侵。3.运动后应对肌肉进行一定的放松，如拉伸，按摩放松等。4.运动后也不宜马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。5.运动后的饮食一定要注意。羽毛球是一种集有氧无氧运动于一身的运动，既有速度又要求耐力。打完球后究竟吃什么对恢复体力最有帮助，其实并不像很多人所想的那样多吃点大鱼大肉就可以了，建议多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物。运动后很多球友会感觉到口渴难耐，尝尝拿起运动饮料一饮而尽，这是很不科学的饮水方式，羽毛球运动中建议多次少饮的方式来补充因流汗丢失的电解质。打球要想长久的快乐健康下去打球前、中、后一定要注意这些小细节，在打球的过程中才能更加的健康和快乐。您还有一些小妙招吗？欢迎在留言区说出你的小妙招，让更多的羽球爱好者享受打球的快乐。..........................................................................
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。
现代羽毛球运动起源于英国。年，英国格拉斯哥郡伯明顿镇，一位叫鲍弗特的公爵，在领地开游园会，有几个从印度回来的退役*官向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的称谓。年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
年11月，世界羽联讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。
1．通常两人或四人的球场运动，轮流相向用带柄球拍把带羽毛的球打过球场中间的球网的活动。
2．羽毛球游戏用的球，底下是软木或海绵圆托，上面排列着羽毛（天然的或人造的），可以用球拍互相对击，因最早由羽毛组成，故称之为羽毛球。
3．球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，羽毛尾端开口直径58-68mm，分为1-10号。
早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国*人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。
据传，在十四世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役*官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
十八世纪时，印度的蒲那城，出现类似当今羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。
羽毛球运动约于年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
七十年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。
年，英国的巴斯羽毛球俱乐部成立，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。年，该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，每年举办一次，沿袭至今。
20世纪初，羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。
年，成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。
年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠*。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。
年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
在年汉城奥运会（第二十四届）上，羽毛球被列为表演项目，年巴塞罗那奥运会（第二十五届）列为正式比赛项目，年亚特兰大奥运会（第二十六届）混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
6年，羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。
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