鹌鹑蛋、牛奶
午餐米饭、鱼香肉丝、手撕包心菜、猪肚枸杞汤
午点心猪肉白菜炖粉条
水果砂糖橘
01周二早点心红枣豆浆、红豆吐司
午餐小米饭、胡萝卜鸡块、蒜蓉小南瓜、青菜豆腐汤
午点心三鲜饺子
水果香蕉
01周三早点心牛奶、白煮蛋
午餐排骨焖饭、筒骨汤
午点心八宝粥
水果梨
01周四
早点心豆浆、餐包
午餐米饭、香芋扣肉、炒三丁、紫菜丸子汤
午点心绿豆汤、玉米馒头
水果柚子
01周五
早点心葡萄干、鹌鹑蛋
午餐红米饭、牛肉炖萝卜、炒双花、老南瓜汤
午点心酸奶、蛋糕
水果火龙果
一：保护皮肤
寒冷干燥的天气会让幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝水，并常用热水洗手、脚、脸，涂抹护肤霜。
二：坚持户外活动
有些父母担心孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，一旦接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，在空气质量良好的天气里，应坚持每天让孩子做户外活动。天气冷可选择在阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高孩子的体质。
三：合理饮食
合理的饮食能增加机体的抗病能力。平衡膳食、均衡营养对孩子们来说非常重要！防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
四：注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
五：多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病*和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
六：空气消*最好的方法就是通风换气
通风换气不仅是消*空气，同时调节室温。
室内温度高，湿度会相对较低；室内空气流通差，微生物密度会增高，一些致病菌和病*易侵袭幼儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
七：减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促孩子的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手、洗澡、勤换衣服，防止病从口入。
八：注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多并发症，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等，因此冬季也要注意给幼儿保暖，避免着凉。特别是在幼儿玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作
文字：雷旭红
编辑：刘晓磊
审核：邱筱妍
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