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怒火如何攻心？
在生气的时候，体内的交感神经活性会增高，交感神经能释放一种叫儿茶酚胺的物质，它能引起心肌收缩力增强，心率增快，心脏排出的血量增多，还能使冠脉收缩，如果偶尔生气，心脏和冠脉很快就能恢复正常，但如果长期处于急躁、愤怒的状态，就会增加心脏负荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生。
不仅如此，发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两小时，脑卒（中风）的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍。生气对健康危害很大，还会让身体发生一系列的变化。
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生气后你的身体经历着什么？
血管风险
偶尔激动使交感神经兴奋，引起血管收缩，导致血压轻度升高，可马上恢复正常，不会对人体有什么影响，但长期处于生气的状态，会使血管反复长时间处于收缩甚至痉挛状态，得不到舒张，就会引起高血压，甚至脏器缺血。
中风风险
生气是中风的一个重要诱因，尤其是有高血压病史的朋友，本身血管比较脆，生气又使血管强烈收缩，血压猛烈升高，超过大脑血管的调节能力，使大脑内的血管破裂，导致出血，出现脑中风。据研究显示，平时容易急躁、愤怒或长期处于过度疲劳状态的人，同性格开朗、为人随和者相比，患中风的风险要高出4倍。
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女性乳腺增生风险
女性乳腺增生的一个重要因素是长期处于生闷气或焦虑的状态，女性长期被情绪问题困扰，会使每次月经周期正常乳腺增生后，难以完全消退复原，引起残留增生腺体越积越厚，导致乳腺增生，引起胸部胀痛等不适，调查显示，长期处于愤怒、忧虑的女性发生乳腺增生的风险更高。
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胃溃疡的风险
长期包裹在紧张、愤怒的情绪中，会使胃肠道血液减少、肠蠕动减慢，引起胃肠缺血，让胃溃疡发生的风险高于普通人。
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癌症风险
消极的情绪虽然不会直接导致癌症的发生，但是长期处于焦虑、生气状态，会使机体免疫功能下降，使癌细胞逃脱监管，无限增生，引起乳腺癌、胃肠道癌症的发生。据统计资料显示，性格焦虑，总是爱生“闷气”的人患癌症的概率要比性格外向的人要高出15倍。
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不做愤怒的受害者
有时候，你可能觉得生活中太多烦人的事了，生气是必然的。但真的有这么多烦恼吗？你的担心、气愤真的有必要吗？↓↓↓↓↓
当生活中遇到让你愤怒的事情时候，在生气前，做好以下三点，帮你熄灭生气的导火索：
先不要说话，心中默数10秒先不要急着怼回去，因为这时候，你完全由情绪控制，无法理智思考，这时候你说出的话可能会让情绪泛滥成灾，先深吸一口气，默数10下，有助于帮你恢复一些理智，
保持距离，脱离愤怒的磁场在准备生气前，可以和对方适当隔开距离，出去走一走，散散心，让自己的情绪冷下来。
转移注意力将注意力转移到弄清楚你真正生气的原因，这理由是否成立，以及解决问题的办法。很多时候，你生气多是因为事情和你预期发展的不一样，人生不如意。
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如果实在无法避免生气，在情绪爆发后，不要剧烈运动、饮酒和多食加重身体负担，要及时采取正确的方式，快速疏导和排解不良情绪，减少对身体的伤害。
生气后不要剧烈运动有心血管基础疾病的朋友，生气后本来血管就处于收缩状态，心脏负荷就较大，就不要再去剧烈运动，超出心脏承受范围，若实在意难平，可以选择空旷的地方，大吼两声，或者把这件事写下来，通过文字宣泄，也是不错的办法。
不要饮酒和暴饮暴食生气时本来胃肠道的血液就供应不足，蠕动较慢，如果这时候再暴饮暴食，会增大肠道的负担，导致食物淤积，消化不良，引起腹胀、腹痛。生气时肝脏的解*能力会下降，这时候饮酒，不仅会饮酒过量，还极容易导致酒精中*。
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生气后正确的打开方式
生气后多沟通、倾诉与家人及好友及时沟通和倾诉，获得他们的理解和支持，不要自己闷在心里，继续危害身体。
生气后可以去散散步边走变梳理自己生气的原因，站在客观的角度看待这件事，如何解决类似的问题，避免以后再因为相同的原因产生负面情绪，日积月累变成健康问题，最后抬头看一下天空，心里的那团气就会马上散开了。
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参考资料：
[1]MittlemanMAetal.TriggeringofacutemyocardialinfarctiononsetbyepisodesofangerdeterminantsofMyocardialInfarctionOnsetStudyInvestigators[J].Circulation.(92):-
[2]郝波等.急性心梗的常见诱因分析.[J].疾病监测与控制杂志.(7):-P
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