今日食谱我来报
我是报餐员刘宸希，今天的食谱由我来播报，你们今天光盘了吗？
早餐
小米无花果粥：小米，无花果
刀切馒头肉末烩冬瓜小米无花果粥
小米含有丰富的维生素B1和维生素B12。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲。
午餐
蒸玉米食材：玉米
红烧香菇牛肉面蒸玉米
玉米能刺激大脑细胞，增强人的记忆力和人体新陈代谢能力，玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，它的抗氧化作用有益于预防肿瘤癌症。同时吃玉米还能预防心肌炎，维护皮肤健康有很好的效果。玉米还富含镁元素，能增强肠胃蠕动，促进消化。
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午点
香蕉
全脂奶粉
晚餐
八宝粥食材：大米，红米，花生，江米，红豆，绿豆，红薯，百合，红枣
八宝粥南瓜金砖素炒小白菜红萝卜炒鸡蛋
八宝粥食材多样，其中各种蛋白质互补，还富含人体必需的脂肪酸和各种微量元素，营养丰富，有健脾益气，滋养身体的功效。八宝粥中含有多种谷物，经常食用可以滋阴安神，调养肠胃，还可以防止喉咙干涩，预防感冒等。
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