中年既是人生的*金阶段，又是人体生命活动由盛转衰的时期，此时肾中阴精易亏而难补。因此在这一阶段应该重视养生保健，避免阴精和元气的损伤。
许多人在自己年富力强的时候不注重养生细节，如果这时对于一些细小的损害不以为然，听之任之，误认为一怒不足以侵性，一伐不足以伤身，天长日久的积累就会造成身体的大患。
进入中年，自然规律与人为的不注意养生都会造成身体的生理衰退。中年人再振根基，并没有违反自然规律，而是重新挽回一些已失去的东西，也是实现长寿养生的关键，这是人们能做到的。
现代医学证实，中年人正处于一个特殊阶段，承受着比较大的社会、家庭和心理压力，而且经常体力透支。因而就会出现一系列生理机能的变化，这也成为许多老年病的起因。通过正确的饮食调养和体育锻炼，完全能达到保持健康、延缓衰老的目的。
中年少做5件伤命事
1挨饿
有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡。
2熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。
此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
3运动过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。
过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
4拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。
5玩乐伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经。但玩乐过度，比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。
这4种健康问题需