清和入序殊无暑，小满先时*有雷。
酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。
小满，是一年24节气中的第8个节气，太阳到达*经60°，斗指甲。小满后，天气渐渐由暖变热，降水也会逐渐增多，民谚有“小满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。
我国古代将小满分为三候，“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”
“一候苦菜秀”，小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食；
“二候靡草死”，靡草，荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小*花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了；
“三候麦秋至”，“麦秋至”，夏麦可以收割了。
一小满的气候特点及人体生理特征
《月令七十二候集解》中描述，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满，它是一个表示物候变化的节气。
小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征,故有“小满江河满”之说。
小满时节气温升高，阳气旺盛，人体的新陈代谢旺盛，此时需注意防暑，同时还要防湿邪。更重要的一点是，要保护人体内的阳气，千万不要为了避暑而过分贪凉，以免损伤阳气。
二小满的饮食调理
小满之后天气炎热，人体汗出较多，体内水分流失较大，消化功能相对较弱。此时饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，还可以经常饮用健康的茶饮以益气生津。
汤、粥类食品既富于营养，又容易消化，有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。此时节忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，同时还要注意避免进食过量的生冷食品，以免损伤阳气、伤及脾胃，引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。
三小满的起居调理
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的能量最多，所以此时应及时、适当的补充能量，使身体五脏六腑不受损伤。除饮食之外，充足的睡眠也是给身体补充能量的一种有效方式，此时应坚持规律的作息，早起晚睡。
（一）忌熬夜
小满节气后，白昼时间明显延长，为适应自然界阴消阳长的规律，应“晚睡早起”，适当增加活动的时间。但晚睡不同于熬夜，长期熬夜，会使人的生理机能和新陈代谢系统紊乱，导致内热上火，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，此时虽宜适度晚睡，仍应保证充足的睡眠，一定不要熬夜。
（二）宜午睡
小满后，人体新陈代谢旺盛，四周血流加速，容易感觉疲倦。特别是正午炎热时，人体血管扩张，血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，午后常感到精神不振，困意频频。因此小满后应养成午睡或闭目养神的习惯，但时间不宜太长，一般以半小时左右为宜。
四小满的养身调理
（一）养身茶饮
小满过后气温升高快，且降雨明显增加，空气湿度增大，体内容易湿热淤积，导致心火偏旺，出现心烦暴躁、失眠多梦、口苦心慌等症状；此时节人体阳气趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，津液容易受损，应及时补充水分，尤以健康的茶饮为佳。
宝康达养心茶，是德缘善行中医药研究院自主研发的代茶饮，其主要成分是：
*精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
玉竹：养阴润燥，生津止渴。
酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗。
宝康达养心茶，可清心除烦、养阴生津，缓解心烦急躁、睡眠不安、口苦、心慌等症，经常饮用还可以补养心血、宁心安神、提升心力，使人精力充沛。
（二）养身调理
小满时节，自然界处于阴消阳长的状态，人体内的阳气逐渐浮于体表，是排出体内寒邪、阴*的好时期，此时适宜做熏蒸调理，为身体排除寒邪、湿*增加助力。
熏蒸调理，可以利用温热作用打通人体肌腠，让含有药物的气雾通过皮肤吸收，达到驱寒暖身、调畅气血、祛湿排*，增强免疫的功效。
宝康达熏蒸药包，是由德缘善行资深专家精选道地药材配伍成方，通过药物煎煮过程中产生的正向能量替换体内*素，再经皮肤代谢排出体外，祛寒除湿，同时利用药物之精华温养正气，固本培元，提升机体阳气，增强免疫，令机体焕然一新。
五小满的情志调理
小满时节风火相煽，随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”，有时也会感觉全身不适、精神萎靡、郁郁寡欢等等，这些都与火旺相关。
祖国传统医学认为，夏时由心当令，小满之后人的阳气上浮，主要集中于心。阳气向上、向外释放过度，会导致心火上炎，心肾不交，出现口腔溃疡、失眠等症状。此时要顺应天气的变化，调适心情，保持心情舒畅，做好精神调摄。可多参与一些户外活动，如清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，或下棋、书画、养花、钓鱼等怡情养性，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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