北轩凉吹开疏竹
卧看青天行白云
今天，我们迎来了夏至
高温、雨水将成为主角高温要来了“夏至”是盛夏的起点
接下来
一年中最热的时节就要登场了
本周最高气温仍在35℃左右
周内气温总体偏高
期间受降水和云系影响，有所起伏
最高气温出现在6月23日
从“夏至”起，经过三个“庚日”
便进入一年中最热的三伏天
今年，7月16日入伏
8月24日后出伏
长达40天的酷热“三伏天”就在不远处了
防暑降温神器你准备好了吗？
雨水要来了根据市气象台预测
本周我市将出现多次降雨天气
预计未来一周雨带南北摆动，其中6月23日后期~24日有一次明显降雨过程，其余时段位于雨带边缘，以多云有短时阵雨或雷雨天气为主，最高气温35℃。
本周天气预报:
夏至养生要点三避
《*帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。避暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
避湿
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。避寒
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。
三忌
《*帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
忌食生冷、空腹饮茶
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
忌运动大汗、冷水洗浴
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
忌夜卧贪凉
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。
三宜
《*帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
宜晚睡早起，午休不可少
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
出行宜清凉，居室宜通风
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
五秘诀
《*帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
蜂蜜
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞麦
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。
夏至已至
夏至过后，夏阳炽烈，夏雨飒爽
小编再次提醒大家
天气炎热，口罩还要继续戴好
外出注意做好个人防护
一起迎接盛夏的开启
来源
人民日报、昆山气象
责任编审
施叶芳
编辑朱龙迪预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇